ニキビと生活習慣

2009年6月 6日 10:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

ニキビは食事や生活習慣によって予防したり悪化させてしまったりします。ニキビは簡単に出来ますが治すのはとても大変です。なるべくならニキビが出ないような生活を送るように心がけたいものです。
ニキビの主な原因は皮脂の過剰分泌です。皮脂を多く出しすぎないためには、糖分や油っぽい食べ物は控えるようにし、洋食よりも和食中心の食事を心がけましょう。またファーストフードやスナック菓子、チョコレートなど糖分の多いお菓子もニキビの原因になるため、取りすぎないように注意する必要があります。
ニキビを予防するには、生活習慣も大切です。夜更かしや不規則な生活はニキビの原因になります。一番大切なのは睡眠で、適度な睡眠がとれていないとホルモンバランスが崩れてしまいニキビの原因となります。また睡眠不足によって肌のターンオーバーが乱れると、角質が厚くなって毛穴を塞いでしまうためニキビが出来てしまいます。肌の生まれ変わりは、夜11時から2時までの間に行われると言われています。遅くても0時には就寝出来るように心がけて肌の健康を保つことが予防につながります。
ニキビとは関係ないように思われますが、正しい姿勢でいることも大切です。猫背は内臓を圧迫し内臓を弱めてしまいます。肌は内臓の鏡とも言われているように、内臓が不調になると肌にニキビや吹き出物が現れるので、良い姿勢を保つことも大切です。

 

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